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吃烤肉也能越吃越瘦做到这五点让你告别赘肉林

2019-01-13 02:44:35

  对于减肥人是从不吃肉开始的,这样真的对吗?其实,这是个天大的误会。

  说出来你可能不信,很多肉比米饭热量还低。

  一小碗米饭的热量是 116 千卡,请注意下面这些肉同样重量下的热量:常见的草鱼鲈鱼也不过 100 大卡出头,都没超过米饭,同样重量的馒头可是 223 大卡。

  重要的是,肉类是蛋白质的质来源之一

吃烤肉也能越吃越瘦做到这五点让你告别赘肉林

,而无论健身还是减肥,蛋白质都是必不可少甚至多多益善的宏量营养素。

  多吃蛋白质的3个理由:1。

  不是首要的能源物质,相对不容易变成脂肪;2。

  调节内分泌,饱腹感强,更容易控制食量;3。

  是肌肉的主要成分,能帮你维持‘瘦体重’,不运动时也能保持相对较高的热量消耗。

  只要吃对,就算顿顿小美得有些沧桑烤肉掉落红尘也能越吃越瘦的,不骗你。

  如何吃烤肉不担心胖1。

  搭配食用大量蔬菜在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。

  如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。

  在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃。

  这是在烤肉中重要的环节,请一定要大量食用生菜。

  虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃,但是建议,一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不够的话,烤肉店也会专门有蔬菜拼盘,以配合“菜包肉”的吃法。

  2。

  不要喝酒除了肉可能导致肥胖外,烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。

  啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。

【生活感悟】1.一杯清水因一滴污水而变污浊,一杯污水却不会因一滴清水的存在而变清澈

  3。

  不要吃相同部位的肉之前介绍过,肉的部位不同,含有的卡路里也不同。

  内脏的卡路里要低于其他部位。

  请选择多种不同部位的肉食用,而且也不要吃同一种肉。

  4。

  主食宁搭配饭,不要搭配面很多人在吃烤肉的时候不吃主食,这并不利于营养均衡。

  童鞋们选择一种主食,从瘦身的角度看,拉面卡路里含量高,搭配米饭或汤类食物。

  5。

  严格控制甜点烤肉吃完后,烤肉店通常会送你一下水果、甜点、冰激凌。

  甜点类就请减肥的童鞋们远离吧!是一口都不要吃的。

  可以食用大量水果。

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